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【健康大讲堂】早晨第一杯水益处多,但这么喝反而危害健康
发布时间:2019-03-01

2018年江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛成功落幕。本次大赛由江西省卫生健康委员会主办,江西省健康教育与促进中心承办,江西医学会科普学分会和江西省科学技术出版社协办。

健康上饶正陆续推送大赛中的精彩科普作品,让我们一起来欣赏吧!



我们都知道,

人体70%都是由水组成的,

水是生命之源。

第一杯水什么时候喝?该喝什么水?

下面有请上饶市立医院黄鹏美

为我们讲解

《早晨爱喝水,健康永相随》



✦ 此作品获江西省卫生健康系统健康科普讲解大赛二等奖



第一杯水有多重要?


凌晨至上午十点,

临床称心脑血管的

“魔鬼时间段”



中风发生率约升高60%,

心血管疾病突发者达70%~80%。

原因到底是什么呢?




人体在夜晚睡觉的时候

从尿、皮肤、呼吸中

消耗了大量的水分,

起床后人体会处于一种生理性缺水的状态。

一个晚上人体流失的水分

约有450毫升,

喝水可以补充身体代谢失去的水分。

早起喝水最重要的作用:

保护你的生命安全




饮水能刺激胃肠的蠕动,

湿润肠道,软化大便,

促进大便的排泄,防治便秘。  

早上起床后胃肠已经排空,

这时喝水可以洗涤清洁肠胃,

冲淡胃酸,使胃肠保持最佳的状态。  



水该怎样喝?


空腹喝水,尤其是温开水,能够使你的神经系统更加健康。

喝咖啡

它会刺激你的中枢神经,让它一大早就开始紧张。



喝盐水

有人认为喝淡盐水有益于身体健康,于是晨起喝淡盐水,这种认识确是错误的。

早晨起床时,血液已成浓缩状态此时如饮一定量的白开水可很快使血液得到稀释,纠正夜间的高渗性脱水。再喝盐开水反而会加重高渗性脱水,令人备加口干。

何况,早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐开水会使血压更高,危害健康。


喝蜂蜜水


含糖的饮料会减慢身体对水分的吸收速度。(转自江西卫生健康微信公众号)


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